「腸腰筋を鍛えて人生が変わる！」オーリー＆スケボー上達トレ法を直伝

バラッチさんが、自身のチャンネルで『【オーリーに超重要!!】腸腰筋トレーニングのやり方をご紹介』という動画を公開した。今回は、オーリーやスケートボードに不可欠なインナーマッスル「腸腰筋」の鍛え方について、自身の研究と実践をもとに詳しく解説している。手の怪我で通常の練習が難しい中、トレーニングの工夫を重ねてきたバラっちが語った注目ポイントをまとめた。

バラッチは、腸腰筋について「この太ももの足の骨の付け根から背骨にかけてつながっている筋肉。骨盤周りのインナーマッスルを鍛えることで、太ももを持ち上げる力やジャンプ力、股関節の動きが飛躍的に良くなる」と、その重要性を強調。「スケートボードの足を持ち上げる動作、オーリーに特にプラスになる」とし、自らもこの筋肉のトレーニングを取り入れていると明かした。

動画では、腸腰筋の場所や意識の仕方についても具体的にレクチャー。「骨盤のポコッと出る骨に親指を当てて、おじきをすると奥に入っていく感覚が分かる。そのとき、腹筋の下や骨盤の奥が動く意識を持ってみる」と解説し、「この腸腰筋を使う体の動かし方ができると、全体のパフォーマンスも向上する」と語った。

さらに、「腸腰筋に効かせるポイントは、足を持ち上げるときにつま先を下に向けること」とコツを伝授。「従来のダイナミックストレッチにこの意識を足すだけで効果が抜群。スケボーも調子良くなるし、腸腰筋もバッチリ鍛えられる」と実感を述べた。忙しい人や座りながらのトレーニング方法も紹介し、「隙間時間でOK。SNSをさわる3分程度でできるだけで、その後の人生も変わるんじゃないかな」とモチベーションを呼びかけた。

また、トレ後のストレッチやアフターケアの重要性にも言及。「トレーニング後は凝り固まった箇所をしっかり伸ばして、しなやかで使える筋肉に変えてほしい」とアドバイス。「腸腰筋が鍛わることで腰周りが安定し、バランスも良くなり、日常生活でも転びにくくなったり、姿勢がよくなるなどメリット満載」と話している。

動画の最後には「怠惰な生活をし続けると、やっぱ怠惰な体になってしまう。少しでも意識を高めて、良い体を手に入れて、かっこいいままスケボーもうまくなる。まずは取り組みやすいトレーニングから始めてみて」と視聴者に呼びかけ締めくくった。

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